Slaappatronen zijn de cyclische fasen van slaap die een individu doormaakt tijdens een typische nacht. Deze patronen omvatten non-REM-slaap (NREM) en REM-slaap, die elk hun eigen functies en doelen hebben voor fysiek herstel, geheugenconsolidatie en emotionele verwerking. Non-REM-slaap bestaat uit verschillende stadia, zoals diepe slaap die cruciaal is voor spierherstel en lichaamsherstel, en lichte slaap die helpt bij het verwerken van informatie en het consolideren van herinneringen. REM-slaap staat bekend om levendige dromen en speelt een rol bij het versterken van cognitieve functies en emotionele verwerking. Onze slaappatronen worden gereguleerd door interne biologische klokken die worden aangestuurd door circadiane ritmes, die worden beïnvloed door externe factoren zoals licht, geluid en sociale schema's. Verstoringen in slaappatronen, zoals die optreden bij slaapstoornissen zoals insomnia en slaapapneu, kunnen leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen overdag. Het handhaven van gezonde slaappatronen is essentieel voor het behoud van een optimale fysieke en mentale gezondheid, en kan worden bevorderd door het creëren van een comfortabele slaapomgeving, het volgen van een consistente slaaproutine en het vermijden van stimulerende middelen voor het slapengaan.